產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量。保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。所以說這樣一來就需要為產后媽媽準備豐富多樣的菜品來滿足產婦身體恢復的需求，不能是一成不變單一的，不然既不好補充營養，又不好提升產婦食欲。下面分享18道產后媽媽能吃的月子餐，菜譜多樣化，讓產后媽媽愛上吃飯。

第1道：柿子椒炒肉絲

產后不能吃辣椒，但是彩椒和柿子椒還是能吃的，不辣，富含營養。

第2道：西蘭花炒豌豆

這是一道小清新的菜品，純天然綠色食品，二者結合，口味極佳，且營養豐富。

第3道：炒蛋餅，里面可以夾上產婦愛吃的蔬菜

第4道：肉末炒蘆筍，美顏的一道月子餐

第5道：雞蛋羹，月子里出場率極高的菜品，誰讓它做起來簡單又營養呢。

第6道：柿子椒炒五花肉

第7道：炒雞胸脯肉丁

第8道：玉米燉排骨，湯也能喝，下奶。

第9道：炒青豆

第10道：燉豬腳，又是一道下奶湯

第11道：腰花湯，主要功能是幫助產婦排惡露的

第12道：燉海參，偶爾吃，不宜過量。

第13道：蓮藕燉豬蹄

第14道：面皮湯，產后媽媽產后身體虛弱，面皮湯對于產婦而言比較好消化，上面的韭菜只是起到提鮮作用，不要食用噢。

第15道：紅彩椒炒肉片

第16道：冬筍炒雞蛋

第17道：香菇燉肉湯

第18道：絲瓜瘦肉湯

絲瓜里含有絲瓜絡，產婦食用不僅可以促進腸胃蠕動，還能幫助下奶，一舉兩得。