導語：立冬之后天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，抵抗力低下的人很容易被流感所困擾，受涼感冒發燒。如今很多疾病的出現都是由于自身抵抗力低下給了病毒細菌可乘之機，所以秋冬季節流感多發不足為奇。

要想遠離疾病的困擾，可以在平時多做一些可以提高身體抵抗力的事情，比如通過食補，今天醫生就帶大家來了解一下吃哪些食物可以增強機體的免疫力。

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抵抗力下降有什么癥狀 ？

1、容易感冒

有些人一到換季就容易感冒，經常感冒是抵抗力下降的典型癥狀。抵抗力變差的時候，無法抵抗外界細菌和病毒對身體帶來的傷害，從而出現感冒發燒、流鼻涕的癥狀。因此，如果大家在日常生活中總是感冒的話就要想辦法來提高身體的抵抗力了。

2、容易疲勞

身體免疫力、抵抗力下降，容易受到外界因素的干擾，從而出現身體疲憊乏力的癥狀，再加上身體機能嚴重受損，身體缺乏某些營養就會加重大腦的疲憊感，身體乏力，無法在短時間內快速恢復。

3、排便困難

很多人認為便秘、排便困難跟肝火旺盛有關，其實長時間的便秘也是身體抵抗力下降的一個重要表現�；颊呱眢w比較虛弱，腸胃道動力不足，需要通過加強運動這種方式來提高身體的免疫力。

4、食欲不振

人在機體抵抗力變差的時候腸胃蠕動會減慢，從而出現食欲不振，消化不良等消化系統問題，久而久之就有可能導致營養不良，影響身體健康。

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冬季天冷易感冒？提醒：常吃這5種食物，或有助提高免疫力

香蕉

香蕉中含有豐富的生物堿成分，能夠提神醒腦，改善精神狀態，緩解大腦疲勞感，除此之外，香蕉中還有豐富的四色氨酸和維生素B6，能夠促使大腦產生血清素，改善消極的情緒。每天吃一個香蕉可以放松心情增強機體免疫力。

奶制品

在機體免疫力、抵抗力低下的情況下，可以通過喝牛奶增強抵抗力，乳制品是為人體提供鈣質的最佳來源，牛奶中含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質。不管在什么年齡段，每天喝一杯牛奶可以強壯骨骼，預防骨質疏松，增強機體免疫力，遠離骨骼疾病。

紅薯

吃紅薯可以提高皮膚的抵抗力。皮膚是人體最大的器官，是免疫系統中最重要的一個部分，皮膚可以抵抗外界細菌、病毒入侵，是抵抗外界干擾的第1道屏障。在皮膚組織不斷生長發育的過程中，起到特別重要作用的微量元素就是維生素a，紅薯富含維生素a。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、果糖以及微量元素，常吃蜂蜜對身體大有好處。蜂蜜中含有較多的成分，可以為機體提供能量，適量食用不會造成營養過剩，經常吃蜂蜜可以美容養顏、潤腸通便，改善身體機能。

蜂蜜中含有的蜂膠是一種天然的免疫增強劑，可以起到清除體內氧自由基的作用，經常食用蜂蜜可以增加人體內巨噬細胞的活力，使機體抵抗力，免疫力大大提高。

雞蛋

每天早上吃一個水煮蛋是提高身體免疫力最方便、廉價的方式。通過雞蛋獲取人體所必需的蛋白質氨基酸，滿足機體所需。雞蛋是被稱為“全能的營養庫”，其中含有人體所必須的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素。

這些營養物質恰好滿足人體器官和組織的運行需求，對提高免疫力大有幫助。每天早上吃一個水煮雞蛋能健腦益智，對身體的好處顯而易見。

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怎樣幫助孩子提高免疫力

準時接種疫苗

孩子自從出生開始就要定期給孩子接種相關疫苗，及時接種疫苗是幫助孩子提高機體免疫力最直接的一種方式。疫苗能夠為寶寶提供特定的抗體，有效的刺激身體產生特定的抗體來對抗相應的疾病。

家長一定要定期給孩子接種疫苗，千萬不可掉以輕心，這對孩子的健康成長是非常重要的一件事。

堅持母乳喂養

母乳中含有的含有豐富的抗體，不僅可以為寶寶提供全面的營養，母乳喂養可以為寶寶尚未發育成熟的免疫系統提供天然的保護屏障。母乳喂養可以降低孩子腹瀉、中耳炎、上呼吸道系統感染等疾病的概率。

加強運動

讓孩子吃好、喝好、休息好吃，還要經常帶孩子鍛煉身體，只有加強鍛煉才能讓免疫力更加強大。千萬不要讓孩子每天在家里玩玩具、看動畫片，天氣好的時候可以帶孩子去戶外運動玩耍，讓孩子感受到生活的樂趣，又可以提高身體的免疫力，何樂而不為呢？