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常看見這樣的話： 走過最艱難的時(shí)光，那些你吃過的苦，熬過的夜，都會(huì)鋪成一條大道，帶你走到想去的地方。 不知什么時(shí)候起，熬夜成了奮斗的標(biāo)志，印象里能熬的人，都努力得可怕。 但仔細(xì)想想，拉開人與人差距的從不是晚睡，而是早起。 能早早起床的那些人，才真的優(yōu)秀到可怕。  現(xiàn)在的人，太多人習(xí)慣晚睡晚起，只要第二天不工作，就恨不得賴床一整天。 有時(shí)說自己12點(diǎn)前睡，還被嘲笑：“睡得太早了。” 但你有沒有想過，早起30天會(huì)發(fā)生什么？ 不談那些拼命奮斗的狂人，只說你一定會(huì)發(fā)生的改變。 曾經(jīng)有個(gè)30天早起的挑戰(zhàn)，有網(wǎng)友平常將近7：30起，就把鬧鐘調(diào)到了5：01，他的目的也很簡(jiǎn)單，保持頭腦清醒。 他是個(gè)普通上班族，沒法保證睡覺時(shí)間，白天工作總覺得被任務(wù)拖著走，尤其兩件事切換的時(shí)候，總?cè)滩蛔〈蝾?/span> 堅(jiān)持了30天，犯困成了偶爾的事。 到后期他腦子里還會(huì)冒出各種創(chuàng)意，趁著早上記下來，效率也提高不少。 地鐵早高峰更是成功避開了，他做什么都有了計(jì)劃，滿滿的掌控感。 算下來他11點(diǎn)睡，比以前還睡少了兩小時(shí)。 這是早起提高了睡眠質(zhì)量。  生活還是同樣的生活，忙還是同樣的忙，但是選擇早睡早起，你就抓住了生活的主動(dòng)權(quán)。 即便這樣細(xì)微的改變，收獲也不容小覷。 職場(chǎng)寶媽朱小俐，長(zhǎng)期是白天工作，晚上陪孩子，累到透支，想做什么都沒時(shí)間。 到她從7：30改到5：30起床，感覺就一個(gè)字：“爽！” 現(xiàn)在10點(diǎn)左右睡下，早起跑步、聽書、吃早餐。 她每天學(xué)到書里好的內(nèi)容就做筆記，工作上遇到問題，開始有些新想法，孩子受她影響，也有意識(shí)要學(xué)習(xí)。 本來很討厭陪孩子寫作業(yè)，慢慢也有了耐心。 因?yàn)榫珰馍竦淖兓つw都開始變好，這是用多少化妝品都達(dá)不到的。 就像富蘭克林那句：
不管你的生活多無奈，你都有通過早起改變它的權(quán)力。 好好對(duì)待早起的時(shí)間，你不必強(qiáng)迫自己，更不必拼命到無能為力，自然而然就形成了好習(xí)慣，變得自律起來。 其實(shí)清晨的粥，比深夜的酒更好喝。  我們潛意識(shí)里總覺得，早起和熬夜都是時(shí)間，多熬一點(diǎn)，時(shí)間就多點(diǎn)。 但捫心自問，熬夜給了你什么？ 身體崩潰，顏值崩塌， 脫發(fā)、長(zhǎng)痘，精神不濟(jì)，還頭暈眼花……想要的是心情，是效率，最后卻都事與愿違。 而早起能給你什么？ 熬夜給不了你的，它都能給你。 有人自曝在互聯(lián)網(wǎng)公司10多年，天天不到凌晨1點(diǎn)不睡，全身的毛病。 按他的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重130斤，他重到170斤，每次體檢都是脂肪肝。 動(dòng)不動(dòng)感冒，鬧鼻炎。 工作也一般，腦袋越來越健忘，像漿糊一樣，自己經(jīng)常犯了錯(cuò)，脾氣還挺大。 他以為這些一輩子都改不了，直到他把早起堅(jiān)持了下來。 早上安排了運(yùn)動(dòng)，靜坐，按時(shí)吃早餐， 他的體重成功降到140斤，原本滄桑的外表也顯得年輕了很多。 到公司最早，能隔離干擾處理郵件，安排好一天的事，思維清晰了很多。 上班看見久違的晨曦，路邊的花花草草，也有了欣賞的心情。  這不是個(gè)例， 日本厚生勞動(dòng)省有研究，找了440名職員，測(cè)試上班和下班時(shí)唾液指標(biāo)，看他們的精神狀態(tài)。 發(fā)現(xiàn)早睡早起的人，唾液里皮質(zhì)醇較低，精神狀態(tài)也更好。 這代表他們心情好，沒壓力，還更健康。 與之相對(duì)的，是個(gè)更扎心的數(shù)據(jù)， 中國(guó)青年報(bào)曾發(fā)起“你為什么熬夜”的調(diào)查，1.4萬人里，56%的人選擇熬夜都是因?yàn)樽穭 ⑺⑹謾C(jī)，舍不得睡。 你以為地醒著拼，可能只是在感動(dòng)自己。 這不完全怪你，因?yàn)闀r(shí)間本來就不能被管理，真正能被管理的是精力。 同樣是八小時(shí)睡眠，十點(diǎn)睡六點(diǎn)起，和十二點(diǎn)睡八點(diǎn)起，過的是不一樣的人生。 你身體的生物鐘，學(xué)不會(huì)遷就你。 我們能做的，只有在最高效，最沒有干擾的時(shí)間，做最該做的事情， 說白了，就是早點(diǎn)起。 就算不為多出的那一小時(shí)，你也值得用最好的狀態(tài)，開啟嶄新的一天。  每次看見早起的文章，下面總有留言： “都知道早睡早起比比較好，但就是做不到。” 但真正嘗到了甜頭的人，早起根本不用刻意堅(jiān)持。 也只有你嘗過了甜頭，才有資格說太難了，才有資格說放棄。 B站博主李俊杰以前就是早起困難戶， 好不容易起早一次，刷刷手機(jī)，又睡了個(gè)回籠覺，每天懷疑自己的意志力。 直到他偶然看見個(gè)理論， 你做不到早起，是因?yàn)槟憧偸歉鷳兴目鞓纷霰容^，而你早上沒法做事，也是因?yàn)槭謾C(jī)屏幕、外賣推送的誘惑，消耗了你的意志力。 早起先接觸要做的事，沒有起不來。 后來李俊杰把手機(jī)收好，床頭換了個(gè)普通鬧鐘，保證做第一件事前不碰手機(jī)。 要做的事也拆分成了2分鐘的小事， 想健身，快走兩分鐘；想學(xué)英語，那就背一個(gè)單詞；想寫腳本，先定寫一行…… 每晚他會(huì)在桌上貼個(gè)便簽紙，時(shí)間、地點(diǎn)、具體方案都定好了。 他發(fā)現(xiàn)只要做就行，輕輕松松，充實(shí)感替代了焦慮。 就著行動(dòng)的慣性下去，還會(huì)產(chǎn)生更多的靈感和動(dòng)力，連剩下的事竟然也都順理成章地完成。 就算真要用到一點(diǎn)自控力，不用和欲望作斗爭(zhēng)的早晨，也絕對(duì)是你自控力最好的時(shí)候。  你覺得熬夜快樂，但你的快樂僅限于熬過的一小段。 你覺得早起痛苦，但痛苦的只是起來的一瞬間，剩下的一整天，都是滿滿的成就感。短期痛苦換長(zhǎng)期快樂，這才是最值得買賣。 而你要做的，不過是隨手定個(gè)鬧鐘，醒來做件小事。 當(dāng)然，開始早起的時(shí)候不能要求完美，你可以接受自己想偷懶，也可以適當(dāng)寬松，但記得堅(jiān)持下去。 因?yàn)檎嬲龂L到甜頭的人，都早起上了癮。  高產(chǎn)作家嚴(yán)歌苓，必定要早晨一杯咖啡，出門跑步，回來開始創(chuàng)作； 演技和身材雙在線的彭于晏，長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑、騎單車； 比爾·蓋茨每天3點(diǎn)起床工作，村上春樹4點(diǎn)起來寫作， 喬布斯每天9點(diǎn)前，早已經(jīng)把一天的工作做完……你眼里的成功者，不過是把早起當(dāng)成了自然。 你要知道，那些熱愛生命的人，得到的遠(yuǎn)不止一頓豐盛的早餐。 生活軌跡的改變，就在你決定早起那一瞬間。  想到南懷瑾那句：“能控制早晨的人，方可控制人生。” 熬夜真的沒有什么用，只能不停消耗你，而你和羨慕的生活之間，其實(shí)只有一個(gè)早起的距離。 網(wǎng)上有個(gè)問題：“長(zhǎng)期早起是什么體驗(yàn)？” 高贊回答說：“收入高是什么體驗(yàn)，有個(gè)好看的對(duì)象什么體驗(yàn)，這是你沒法決定的事，但是早起什么體驗(yàn)，你去試試就知道了啊。” 堅(jiān)持早起的人，早就嘗到了那種幸福感。 如果你沒有這個(gè)習(xí)慣，答應(yīng)我，一定體驗(yàn)一下。 早點(diǎn)睡吧，有勇氣結(jié)束今天，新的明天才能更好開始。
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