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很多產婦在月子里面就開始擔心自己生完孩子后身材的恢復的問題，比如胖了怎么減肥，胸部哺乳斷奶后會不會松弛，會不會落下月子病等等的問題，但是這一類的問題其實并不能代表產婦的身體是否恢復的好，有些寶媽雖然出了月子以后是胖了些，但是其中主要的3大指標恢復的相當好，后面增強鍛煉，身材一定會恢復的比之前的好，所以產后身體恢復的好不好，不在于胖不胖等問題，而是要看這3個指標，產婦一定要提前知道，重點做好恢復。 指標一：產后骨盆恢復 骨盆是指連接脊柱和下肢的重要的支撐骨架，孕期因為胎兒的增大和身體激素的變化，使骨盆向四周打開，知道順產分娩時，打開的骨產道適合胎兒順利的娩出。骨盆是由后方的骶、尾骨(脊柱最低的兩塊骨)和左右兩髖骨連接而成的完整骨環。骨架同周圍的組織和筋膜以及肌肉等共同支撐著身體重要的臟器，像直腸，子宮等等，骨盆腔的打開以及孕期對于骨盆的壓迫可能造成的骨盆傾斜等情況會引起要不酸痛，長短腿的情況，會影響臟器的恢復，也就會嚴重影響身體的恢復，因此產后骨盆的修復是非常重要的，產婦可以通過綁骨盆帶，產后修復，瑜伽恢復等等來讓骨盆盡快的恢復到原來的位置。 指標二：產后盆底肌恢復 產后盆底肌的恢復跟骨盆一樣非常的重要，國外的女性在生產后都是非常注重盆底肌的恢復的，而且國家對盆底肌沒有進行修復的人員是不允許進入醫保的。因為盆底肌的松弛隨著年紀的變大，會引發很多女性的問題，比如說尿失禁，婦科問題，性生活不和諧等等問題，因此產后盆底肌的恢復非常重要。盆底肌就像是一個大的彈簧一樣，將恥骨，尾骨，尾椎連接在一起，附著骨盆腔，圍繞著尿道，陰道，直腸的開口，同骨盆腔一起支撐著整個身體的中段的部位。因此產后一定要加強盆底肌的鍛煉，可以在醫院修復也可以在家里運動鍛煉盆底肌。 指標三：產后腹直肌恢復 產后很久的有些寶媽應該深有體會，自己產后已經半年甚至是一年以上自己的腹部還是很大，而且腹部很松弛，其實很多寶媽需要檢查下自己的腹直肌，腹直肌不恢復，影響的不僅僅是腹部的美觀的問題，同時腹直肌不閉合，會影響腹部的臟腑，有的可能會有些往外膨出的情況。而且腹直肌不恢復會牽扯著可能出現腰部酸痛，這個問題雖然不大，但是一直酸痛，會影響自己情緒也會影響身體的恢復。 指標四：產后惡露的恢復 產后惡露的恢復情況直接表明產后子宮的恢復狀況，產后有些寶媽因為骨盆和盆底肌肌肉沒有恢復的原因會出現子宮脫垂的情況，因此產后及時的了解自己的惡露的恢復情況是非常重要的。通常情況下產后惡露的干凈時間大概是4到6周，如果超過這個時間其實是屬于產后惡露淋漓不盡的情況，因此產婦在生產后可以通過飲食和適當的鍛煉來幫助排除惡露，惡露越早排出越好，也會更加的有助于產后自己的身體的恢復。 很多產婦會把減肥當作產后身體恢復的重要任務，其實并不是這樣的，產后盡早的恢復骨盆，盆底肌和腹直肌，這3個指標恢復的好身材的比列自然也就會好起來，當然因為孕產吃的比較多長的脂肪，在產后適當的通過鍛煉其實是可以恢復的，但是如果上面3個指標沒有恢復好，一味的追求身材，想要減肥其實是比較困難的。
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